Austria, Hintertux

szkolenie narciarskie w Alpach, dla początkujących

to-ski-73994_640

Szkolenie narciarskie, czyli Alpy dla początkujących

Całoroczny teren narciarski na lodowcu Hintertux oraz ośrodek Zillertal 3000 to gwarancja śniegu i wielu kilometrów tras o różnym stopniu trudności. Na Ski- & Glacier World Zillertal 3000  składają się tereny Hintertux Glacier, Eggalm, Rastkogel, Finkenberg, Penken/Mayrhofen i Ahorn a całość cieszy się międzynarodowym uznaniem jako wyjątkowy ośrodek narciarski. Zawodowcy z różnych krajów trenują tu cały rok!

Dlatego właśnie wybraliśmy ten teren jako idealny na szkolenie narciarskie w Alpach.

Nasz kameralny, marcowy wyjazd ma na celu zdobywanie umiejętności na poziomie podstawowym połączone z aktywnym wypoczynkiem i integracją środowiska narciarzy. Towarzyszyć nam będzie zorganizowane przez Czarka szkolenie narciarskie.

Popołudniami planujemy między innymi wizytę w bajkowo-świątecznym Innsbrucku, wypad na basen a także wideoanalizy naszych przejazdów i teoretyczne uwagi instruktora do naszych poczynań na stoku…

Jedziemy na miejsce z Warszawy naszym własnym skibusikiem, który będzie nam towarzyszył przez cały wyjazd, dowożąc na stoki i atrakcje pozanarciarskie. Jeżeli planujesz dołączyć do nas samolotem, możemy zabrać Twój bagaż i sprzęt narciarski do samochodu. Daj nam znać, kiedy przylecisz, postaramy się zorganizować transfer z lotniska w Innsbrucku.

Kwaterujemy w rodzinnym pensjonacie, w którym mamy do dyspozycji kameralne, dwuosobowe pokoje z prywatnymi łazienkami i pojedynczymi łóżkami. Dzień będziemy zaczynać od podanego w formie bufetu śniadania. A co w programie?

Narty na lodowcu Hintertux to doskonale przygotowane stoki, alpejska panorama z tarasu widokowego na wysokości 3250 m n.p.m., wybór restauracji z pysznym jedzeniem i rozgrzewającymi napojami a przede wszystkim: niezapomniana frajda z jazdy!

Nature’s Ice Palace na lodowcu Hintertux to klejnot natury, unikalny na skalę światową! Wchodzimy „do środka lodowca”, do cudownego świata głęboko pod stokami narciarskimi, aby odkryć system jaskiń polodowcowych z magicznymi lodowymi stalaktytami, gigantycznymi, błyszczącymi kryształkami lodu, zamarzniętymi wodospadami, a nawet jeziorem polodowcowym. Wycieczka łodzią po jeziorze lodowcowym położonym 30 m pod stokiem narciarskim również zapewnia niezapomniane wrażenia!

Baseny i sauny: nie musimy tłumaczyć, jak miło i dobrze jest zanurzyć się w ciepłej wodzie basenu po całym dniu na mroźnym powietrzu, czy też zregenerować podczas seansu w saunie. Dlatego podczas naszego wyjazdu basen i sauny to punkt obowiązkowy!

Innsbruck wraz z jego klimatem, starówką i muzeami. Zamierzamy tam być!

Szkolenie narciarskie jest oczywiście dla nas najważniejsze. Szkolenie organizuje Cezary Borkowicz, zawodowy instruktor PZN. Codziennie 4,5 godziny na stoku a dodatkowo wieczorne spotkania i omówienie postępów. Wiedza i umiejętności zdobyte na kursie z Czarkiem są nie do przecenienia!

Program szkolenia narciarskiego

Szkolenie przeznaczone jest dla narciarzy początkujących i średnio-zaawansowanych – osób, które poruszają się na nartach za pomocą łuków płużnych lub skrętem równoległym ślizgowym. Wyjazd jest również rekomendowany dla osób, które zaczynały narciarską przygodę na trenażerach halowych i chcą przenieść technikę na śnieg.

Cele szkolenia:

  1. Rozwój umiejętności technicznych
  2. Nauka samodzielności i zwiększenie pewności siebie na stokach
  3. Zwiększenie świadomości w zakresie bezpieczeństwa
  4. Adaptacja do różnych warunków śniegowych oraz terenowych
  5. Poznanie teoretycznych aspektów narciarstwa

1

Dzień 1

 

Cel: Rozjeżdżenie oraz sprawdzenie aktualnych umiejętności narciarskich w grupie

  1. Zajęcia na możliwie najłagodniejszej trasie
  2. Sprawdzenie sprzętu, rozgrzewka narciarska, omówienie zasad bezpieczeństwa
  3. Rozjeżdżenie i analiza obecnej techniki w łatwym terenie
  4. Przypomnienie teorii oraz nazewnictwa w narciarstwie
  5. Ćwiczenia na poruszanie się w terenie płaskim, pozycję, łuki płużne, skręt z pługu

2

Dzień 2

 

Cel: Rozwijanie podstawowych umiejętności narciarskich poprzez skręt z pługu

  1. Rozgrzewka, rozjeżdżenie, przypomnienie zagadnień z dnia poprzedniego
  2. Ćwiczenia stabilizujące i równoważne, przenoszenie ciężaru ciała
  3. Doskonalenie łuków płużnych
  4. Nauka skrętu z pługu – dosuwanie narty wewnętrznej do układu równoległego
  5. Jazda śladowa za instruktorem oraz samodzielna

3

Dzień 3

 

Cel: Opanowanie techniki skrętu równoległego ślizgowego w łatwym terenie

  1. Dalsze ćwiczenia doskonalące przenoszenie ciężaru ciała, oraz równowagę
  2. Skręt równoległy ślizgowy – teoria i analiza techniki
  3. Pierwsze próby przejścia ze skrętu w skręt na nartach równoległych
  4. „Skręt stop” – hamowanie na nartach w układzie równoległym
  5. Nagrywanie przejazdów oraz wideo-analiza po zajęciach

4

Dzień 4

 

Cel: Nauka skrętu równoległego NW (nisko-wysoko), poznanie sposobów bezpiecznego poruszania się w trudniejszym terenie

  1. Doskonalenie przejścia ze skrętu w skręt w układzie równoległym, eliminacja pługu
  2. Nauka ześlizgów bocznych/skośnych, oraz trawersowania na stoku o średnim nachyleniu
  3. Skręt równoległy NW – teoria i analiza techniki
  4. Jazda śladowa za instruktorem oraz samodzielna

5

Dzień 5

 

Cel: Opanowanie umiejętności samodzielnego radzenia sobie na stokach przy wykorzystaniu technik i umiejętności z poprzednich dni

  1. Doskonalenie skrętu równoległego ślizgowego oraz NW w różnych wariantach terenowych
  2. Wspólne oraz samodzielne próby pokonywania stoków o większym nachyleniu
  3. Skręt równoległy cięty / jazda na krawędziach – teoria i analiza techniki
  4. Nagrywanie przejazdów oraz wideo-analiza po zajęciach

6

Dzień 6

 

Cel: Podsumowanie

  1. Doskonalenie technik w poprzednich dniach
  2. Praca nad indywidualnymi niedoskonałościami
  3. Narciarstwo na wesoło –zabawy oraz elementy akrobatyki (obroty do jazdy tyłem, muldy itp.)
  4. W zależności od możliwości i chęci grupy – mini-zawody
  5. Spotkanie podsumowujące po zajęciach

Planowany czas zajęć na stoku to 4,5 h oraz dodatkowe spotkania popołudniami na analizy wideo i konsultacje.

Zalecane narty z promieniem skrętu do 13 m.

Organizator i prowadzący szkolenie: Cezary Borkowicz absolwent AWF Biała Podlaska ze specjalizacją z narciarstwa zjazdowego, oraz instruktor SITN PZN.

Tak tam jest...